Мои любимые 😍
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Витамины группы В являются основными участниками любых метаболических процессов. Известно, что витамины этой группы являются основными участниками любых метаболических процессов, в том числе обмен и синтез углеводов, которые являются главным источником энергии для мозга. Дефицит этих витаминов проявляется в виде слабости, головокружения, нарушение памяти, депрессии. При большом дефиците витаминов группы В могут возникать тяжелые расстройства.
🟢 Витамин В1. Способствует нормальному протеканию процессов энергетического, углеводного и жирового обмена.
🟢 Витамин В2. Сохраняет восстановленные формы фолиевой кислоты и глютатиона, стимулирует синтез белков, включая гемоглобин и эритропоэтин.
🟢 Витамин В3. Участвует в образовании активной формы фолиевой кислоты, в синтезе жирных кислот, холестерина.
🟢 Витамин В5. Стимулирует синтез половых гормонов.
🟢 Витамин В6. Активные его формы необходимы для физиологических эффектов эстрогенов.
🟢 Витамин В7. Управляет биохимическими реакциями глюконеогенеза, синтеза жирных кислот и катаболизма аминокислот.
🟢 Витамин B12 участвует в метаболизме жиров, в том числе обеспечивает синтез липопротеинов в миелиновой ткани, а также принимает косвенное участие в синтезе глутатиона.
🟢 Витамин B9. Участвует в синтезе ДНК и РНК, в экспрессии генов, регулирует иммунитет и воспаление, регулирует состояние ЖКТ и пищеварение, участвует в миелинизации, энергопродукции, детоксикации эндо- и экзогенных веществ, а также оказывает профилактику возникновения пороков развития плода у беременных женщин.
🟢 Витамин С. Необходим для синтеза коллагена, восстанавливает негемовое железо Fe3+ до гемового Fe2+, снижает риск развития атеросклероза, снижает потребность в витаминах A, E, B1, B2.
🚩 Дефицит группы витамина В:
Витамин B1
-Расстройство стула;
-Нарушение пищеварения;
-Плохой аппетит;
-Аритмия и нарушение кровообращения;
-Излишнее психическое перевозбуждение с последующим истощением ЦНС.
Витамин B2
-Заеды и трещины в уголках рта;
-Ухудшение зрения, повышенная влажность;
-Помутнение роговицы, незначительная светобоязнь;
-Пересыхание слизистых оболочек рта, стоматит.
Витамин B3
-Часто возникающие головные боли без причин;
-Повышенная утомляемость;
-Повышенное артериальное давление;
-Чувство тревожности, раздражимость и нервозность.
Витамин B6
-Проявление кожных заболеваний, дерматиты;
-Повышенная слабость;
-Внезапное и выраженное ухудшение памяти;
-Болезненные ощущения в правом подреберье.
Витамин B9
-Анемия;
-Снижение гемоглобина;
-Множественные проблемы при беременности, риски выкидыша;
-Ухудшение работы репродуктивной системы, вплоть до бесплодия;
-Различные патологии плода.
Витамин B12
-Гастрит и язвенная болезнь;
-Анемия;
-Резкое облысение;
-Глоссит.
